• Ginnastica Dolce

    Insegnare dolcemente al corpo come rinforzarsi.

    E’ una disciplina dalle origine antiche che, per le sue caratteristiche, è tra le più idonee a donare benessere e armonia in chi la pratica. Si caratterizza per l’attenzione che questa ginnastica pone nei confronti delle sensazioni corporee, generate dal movimento, e insegna ad ascoltare il proprio corpo. La ginnastica dolce è una tecnica utilissima per chi voglia avvicinarsi a un’attività fisica leggera, senza sforzi eccessivi o per chi presenti problematiche di non grave entità, legate al sistema scheletrico-muscolare. E’ indicata anche per le persone in età avanzata in quanto permette di sciogliere e liberare il corpo da tutte quelle tensioni che naturalmente sorgono con il passare degli anni e per la tendenza, sempre più diffusa, a condurre una vita sedentaria. La ginnastica dolce previene inoltre i dolori articolari di cui possono soffrire coloro che svolgono intense attività sportive. Infortuni e stress da allenamenti possono essere evitati attraverso l’allungamento e la mobilizzazione, pratiche spesso trascurate, permettendo quindi allo sportivo di essere più costante nell’allenamento e raggiungere gli obiettivi desiderati. Con questa pratica viene stimolata la propriocettività grazie alla quale l’organismo adatta il movimento alla sua struttura. La funzione principale dei propriocettori è proprio quella di segnalare, istante per istante, quali siano i movimenti che l’organismo stesso sta compiendo. Affinché si produca un movimento corretto è necessario che il corpo reagisca opportunamente a stimoli di forza e pressione che si hanno durante il moto. La particolarità del nostro approccio è l’insegnare ad ascoltare il proprio corpo, insieme unico e indivisibile. Tutti gli esercizi si basano sul “sentire” le necessità e le possibilità del corpo, conditio sine qua non per rispettarlo e accompagnarlo in un processo di “guarigione”. Ecco perché diamo molta importanza alla respirazione. Saranno poi dei semplici esercizi a stimolare la coordinazione e il senso di equilibrio, utili per riuscire a vivere in maniera armonica ogni movimento quotidiano e per sviluppare una reattività capace di prevenire eventuali cadute. Con dolcezza insegniamo al corpo a rinforzarsi. Tutti gli esercizi che si svolgono durante la lezione possono essere eseguiti da chiunque. Nel caso in cui ci fossero particolari criticità, troveremo insieme il modo di superarle.

     

  • Corso di Meditazione

    Semplici tecniche meditative per educare la mente.

    In questo corso si imparano semplici tecniche di Meditazione. Riteniamo che la semplicità aiuti chi pratichi a non creare ulteriori sovrastrutture mentali che impediscono allo stato naturale dell’essere di poter “semplicemente” Essere. L’unica cosa che il praticante “deve” provare a fare è: “Accettare tutto ciò che già E’ e c’è”. In questo è compreso anche il non riuscire ad accettarlo. Le meditazioni tendono a svolgersi in silenzio, così da lasciare ogni praticante di fronte al proprio muro interiore. In questo stato, prima o poi, potrà accadere che qualcosa, da fuori, indipendente dalla volontà, rompa il meccanismo mentale che ricerca sempre cause ed effetti, risultati, obbiettivi, risoluzioni di problemi. Si rimane così in ciò che già E’, lo stato naturale che è già presente in tutte le cose create e non create. Durante le lezioni, letture di testi antichi e contemporanei, condivisioni e confronti aiutano i praticanti a sciogliere eventuali dubbi o ad approfondire la conoscenza delle tecniche meditative e delle discipline che ne hanno esplorato i benefici.

    LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO
    20.00 - 21.00
    Corso di Meditazione20.15 - 21.15
    Cesare Giardini
    21.00 - 22.00
    LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO
    20.00 - 21.00
    Corso di Meditazione20.15 - 21.15
    Cesare Giardini
    21.00 - 22.00
  • Thai Chi Chuan e Qi Gong - I.t.c.c.a. Original Yang Style

    La meditazione spontanea attraverso cui l’uomo riscopre se stesso e si apre all’Universo.

    Il Tai Chi Chuan (che letteralmente significa “Suprema arte del combattimento”) è un’antica arte marziale basata sul concetto taoista di Yin e Yang, l’eterna alleanza degli opposti. Il metodo proposto è quello insegnato dalla scuola International Tai Chi Chuan Association (I.T.C.C.A, in Italia: www.itcca.it) fondata dal Maestro Yang Sau Chung che voleva preservare lo spirito originario dell’Arte e la sua tecnica completa. La forma è quella classica dello Stile Yang, 108 figure. Essa racchiude in sé tutte le tecniche sopraelencate, sviluppandole nel movimento lungo e duraturo dell’intera forma. Portiamo grande attenzione alla conoscenza della nostra natura energetica, del suo sviluppo e raffinazione. Durante le lezioni cerchiamo di far recuperare al praticante una postura naturale che garantisca al diaframma di essere rilassato e avere così una respirazione libera, aumentando l’energia nel corpo. L’insegnamento verte a far conoscere le potenzialità derivanti da una corretta struttura fisica e capacità di coordinamento. Se riusciamo infatti a muoverci, seguendo le architetture originali del corpo, aumenta la capacità respiratoria e produciamo grande energia. Imparare a cogliere la differenza tra l’idea di sforzo e quella dell’azione morbida del Tai chi, aiuta il corpo a riscoprire la capacità di muoversi e a rendere il respiro sempre libero e fluido. Il Tal chi chuan e il Qi Gong sono discipline che possono essere praticate per tutta la vita e a tutte le età. Aumentano l’equilibrio e la stabilità, favoriscono le funzioni cardiorespiratorie, riducono l’ansia, l’insonnia e molteplici dolori articolari legati a vizi posturali. La grande ricchezza del Tai chi chuan e del Qi Gong sono tali da consentire a tutti praticarlo e di trarne benefici. Durante l’esecuzione di quest’Arte si mantiene un ritmo costante, molto lento e preciso, portando l’allievo a uno stato di meditazione spontanea. L’uomo riscopre se stesso e allo stesso tempo si apre all’Universo e all’energia che forma questi due grandi insiemi. Attraverso l’immobilità si comprende la nascita del movimento, una danza che dilata e contrae rimanendo aderente al ritmo del respiro. L’armonia nasce dalla capacità di saper fluire da un estremo all’altro, senza mai interrompere la dinamica. Lasciar scorrere produce energia, mentre il blocco muscolare porta in sé dispersione e usura. Aggiungendo il lavoro sulla respirazione interna si può modificare lo stato emotivo, raggiungendo una maggiore serenità e distensione fino ad ottenere una mente lucida e attenta. Elementi di didattica nella lezione: nella nostra scuola non c’è differenza di approccio tra il Tai chi chuan e il Qi gong. Non vengono quindi separati ma svolti all’interno della stessa lezione. Entrambi sono funzionali agli obbiettivi dell’arte marziale e rendono completo il lavoro. Il Qi gong è la «pratica dell’energia»: sono posizioni molto precise e statiche. Rilassando il corpo durante gli esercizi, lo liberiamo dalle tensioni e iniziamo a produrre energia attraverso l’apertura del respiro. Yi gong è la «pratica dell’intenzione»: sono posizioni precise e specifiche che modificando in modo preciso e specifico la postura, tendono a stimolare la struttura in centri energetici precisi. La mente viene influenzata e pulita dalle scorie emotive divenendo quindi più lucida e capace di focalizzare l’intenzione su un punto preciso, senza dispersioni. Più si sviluppa Yi più si sarà in grado di spostare il Qi e vederne gli effetti concreti. Esercizi taoisti: sono 24 esercizi composti da brevi movimenti precisi. Permettono di lavorare sul corpo in movimento con i principi appresi dal Qi gong e l’ Yi gong, aggiungendo lo spostamento del peso e le spirali di rotazione sull’asse della schiena. Tai chi chuan: la forma è quella classica dello Stile Yang, 108 figure, 308 movimenti,   scuola International Tai Chi Chuan Association (I.T.C.C.A), original Yang Style.

    LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO
    10.00 - 11.00
    Tai Chi Chuan e Qi Gong
    Principianti
    10.15 - 11.30
    Cesare Giardini
    11.00 - 12.00
    12.00 - 13.00
    13.00 - 14.00
    14.00 - 15.00
    15.00 - 16.00
    16.00 - 17.00
    17.00 - 18.00
    18.00 - 19.00
    19.00 - 20.00
    Tai Chi Chuan e Qi Gong
    Principianti
    19.00 - 20.05
    Cesare Giardini

    Avanzati
    20.15 - 21.30
    Cesare Giardini
    20.00 - 21.00
    Tai Chi Chuan e Qi Gong
    Principianti
    20.15 - 21.30
    Cesare Giardini
    Tai Chi Chuan e Qi Gong
    Intermedi
    20.30 - 21.45
    Cesare Giardini
    21.00 - 22.00
    LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO
    10.00 - 11.00
    Tai Chi Chuan e Qi Gong
    Principianti
    10.15 - 11.30
    Cesare Giardini
    11.00 - 12.00
    12.00 - 13.00
    13.00 - 14.00
    14.00 - 15.00
    15.00 - 16.00
    16.00 - 17.00
    17.00 - 18.00
    18.00 - 19.00
    19.00 - 20.00
    Tai Chi Chuan e Qi Gong
    Principianti
    19.00 - 20.05
    Cesare Giardini

    Avanzati
    20.15 - 21.30
    Cesare Giardini
    20.00 - 21.00
    Tai Chi Chuan e Qi Gong
    Principianti
    20.15 - 21.30
    Cesare Giardini
    Tai Chi Chuan e Qi Gong
    Intermedi
    20.30 - 21.45
    Cesare Giardini
    21.00 - 22.00
  • Yoga

    ``Lo yoga è una disciplina basata sul sentire`` - scrive la Maestra Gabriella Cella Al Chamali - sull'esperienza diretta e personale. Per questo, pur avendo una storia molto antica, non si presta a lunghe definizioni teoriche.

    Il termine “yoga” deriva dalla radice “jug” che in sanscrito significa “unione”. In effetti, l’esperienza soggettiva praticando lo yoga è quella di una maggiore integrazione, armonia ed equilibrio: fra il respiro e il movimento; fra le parti del corpo; fra il corpo, la mente, le emozioni e lo spirito. L’unione o il ri-congiungimento fra microcosmo umano e macrocosmo universale e la piena realizzazione delle potenzialità umane sono le finalità più elevate perseguite dalla tradizione yogica, nelle sue varie forme e indirizzi. Lo stile di hatha-yoga proposto dall’insegnante Elisabeth è una sintesi efficace e aggiornata, radicata nella tradizione classica orientale. Si ispira in particolare allo Yoga Ratna®, o “Gioiello dello Yoga”, elaborato dalla Maestra Gabriella Cella Al Chamali, una delle più qualificate in Italia. Si caratterizza per l’approccio pratico-esperienzale, l’attenzione alla dimensione simbolica e la ricerca dell’allineamento posturale ottimale.La pratica completa comprende: riscaldamento attraverso esercizi dinamici, sequenze di posizioni mantenute, rilassamento guidato, tecniche di respirazione, concentrazione e meditazione. Perché praticare lo yoga? Oggi “fare” yoga significa per molti anzitutto prendersi cura di sé, essere presenti al “qui e ora”, sottrarsi alla frammentarietà e allo stress della vita quotidiana. Significa aprirsi a una percezione diversa di sé stessi e del proprio corpo e attingere così a risorse fisiche e mentali talvolta inesplorate, con immediati benefici per il benessere psicofisico. Sebbene lo yoga non sia nato, tradizionalmente, a fini terapeutici, i suoi effetti positivi sulla salute sono ormai documentati da studi scientifici sempre più numerosi. Yoga, benefici per mente e corpo:





                                        • accresce la flessibilità e l’elasticità del corpo

                                                                                      • migliora tutte le funzioni fisiologiche, in particolare la circolazione sanguigna e linfatica

                                                                                                                                    • preserva la salute del sistema cardiovascolare

                                                                                                                                                                                  • aumenta la capacità respiratoria

                                                                                                                                                                                                                                • tonifica e disintossica l’organismo

                                                                                                                                                                                                                                                                              • scioglie le tensioni muscolari

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • migliora la postura, la stabilità e l’equilibrio rafforzando la muscolatura profonda

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • previene e lenisce il mal di schiena

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • mantiene e ripristina l’elasticità e la tonicità del pavimento pelvico

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • rallenta l’invecchiamento

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • migliora le prestazioni sportive

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • migliora la consapevolezza corporea

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • rilassa profondamente, riduce i livelli di stress e ansia, migliora il sonno

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • migliora l’attenzione e la concentrazione

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • accresce e riequilibra l’energia vitale

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • aiuta a sviluppare maggiore fiducia in sé stessi

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • e infine… ha effetti benefici sul cervello: più si pratica, più crescono i neuroni!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  In sintesi… lo yoga potenzia tutte le facoltà fondamentali per la vita! Chi può praticare lo yoga? Tutti, principianti e non, senza limiti di età. La pratica è modulata in base agli obiettivi specifici degli allievi.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  “Se ogni giorno facendo il bagno si potesse realizzare Dio vorrei essere al più presto una balena nel mare; se mangiando i frutti e radici si potesse conoscerLo assumerei volentieri le sembianze di una capre; se sgranando il rosario si potesse scoprirLo reciterei le mie preghiere con enormi corone; se inchinandosi ai piedi di immagini di pietra si potesse svelarlo adorerei inutilmente una rocciosa montagna; se bevendo il latte si potesse assorbire il Signore molti bimbi e molti vitelli Lo conoscerebbero; se abbandonare la propria moglie servisse a richiamare la presenza di Dio non sarebbero a migliaia gli eunuchi? Mirabai sa che per trovare il Divino l'unica cosa indispensabile è l'Amore.”

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Tratto da: Pag 64. Autobiografia di uno Yogi, Parmhansa Yogananda, Ananda Edizioni
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Yoga18.00 - 19.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Elisabeth
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  19.00 - 20.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Yoga19.00 - 20.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Elisabeth
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Yoga20.10 - 21.25
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Elisabeth
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  21.00 - 22.00

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Yoga18.00 - 19.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Elisabeth
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  19.00 - 20.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Yoga19.00 - 20.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Elisabeth
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Yoga20.10 - 21.25
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Elisabeth
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  21.00 - 22.00

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Metodo Feldenkrais

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  L’Insegnamento delle Leggi Universali del Movimento

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Il Metodo Feldenkrais è stato ideato da un geniale fisico nucleare di nome Moshè Feldenkrais  vissuto nel secolo scorso  che ha svolto principalmente la sua attività in Francia, Israele e Stati Uniti d’America. Il Dott. Feldenkrais era anche un cultore di Arti Marziali ed amico personale di Jigaro Kano (fondatore del Judo), elaborò per risolvere un suo problema personale il Metodo che oggi porta il suo nome. Il Metodo si basa sull’osservazione, così ovvia da essere ignorata da quasi tutti noi: ogni movimento che compiamo dalla nascita in poi, è eseguito in un campo gravitazionale che spinge il nostro corpo inesorabilmente verso il centro della terra. Questo vuol dire che ogni nostro atto, dal primo respiro all’acquisizione della stazione eretta, caratteristica della nostra specie, fino al cammino tremolante dell’anziano, contrasta ed insieme utilizza questa forza gravitazionale. Le lezioni ripropongono una serie di movimenti sperimentati nel primo anno di vita e nell’infanzia, portando i partecipanti ad esplorare le molteplici possibilità del proprio corpo. Attraverso movimenti lenti ed inusuali si arriva a sperimentare come ogni parte anche la più piccola sia strettamente collegata alle altre e gradatamente si comincia a cambiare l’immagine corporea che si ha di sé stessi. In questo modo si può arrivare a sperimentare movimenti complessi e ritenuti un tempo impossibili. Si può anche sperimentare come i nostri pensieri ed il nostro “ abitus” mentale siano influenzati fortemente dall’immagine corporea che abbiamo di noi stessi. Il Metodo Feldenkrais trova comunque indicazione in tutti i disturbi della postura e può portare notevole giovamento alle persone obbligate ad una posizione fissa per gran parte della giornata  (classicamente la posizione seduta al computer), ma è anche indicato  in tutti i disturbi della colonna e delle articolazioni. Non ci sono limiti di età Lezioni possono essere sia collettive che individuali.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  10.00 - 11.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Metodo Feldenkrais10.00 - 11.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Francesca Righi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  11.00 - 12.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  10.00 - 11.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Metodo Feldenkrais10.00 - 11.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Francesca Righi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  11.00 - 12.00

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Ti interessa uno dei nostri corsi?